Stressi on tunne- tai fyysinen jännityksen
tunne.
Stressi on kehosi reaktio
haasteeseen tai kysyntään.
Stressi on kehon reaktio muutokseen.
Stressi on kehomme reaktio tilanteen tai elämän tapahtumien aiheuttamiin paineisiin.
Stressin oireet
Stressivatsa, ärtyvän suolen oireryhmä, päänsärky, ihottumat, sydämentykytys, rytmihäiriöt, hikoilu, selkävaivat ja toistuvat flunssat. Jännittyneisyys, ärtymys, unihäiriöt, aggressiot, levottomuus, ahdistuneisuus, masentuneisuus, muistiongelmat sekä vaikeus tehdä päätöksiä. Tässä listattuna yleisimpiä fyysisiä sekä psyykkisiä stressin oireita. (Mehiläinen, 2020)
Jokainen ei tunne samoja oireita ja jokaisella on erilainen kynnys stressin tuntemuksiin. Itse tunnen stressiä helposti ja joskus on tuntunut, että stressi vain kuuluu elämääni. Pitkittynyt stressi minulla laukaisee myös paniikkikohtauksia. Silloin kun elämässäni on ollut stressaavia ajanjaksoja, on paniikkihäiriö ollut selvästi pahempi ja paniikkikohtaukset laukeavat helpommin. Stressi aiheuttaa minulle selvästi enemmän psyykkisiä oireita. Unihäiriöt ja levottomuus ovat minulla vahvimpia oireita. Illalla tuntuu, ettei ajatuksia saa kasaa ja ei pysty rauhoittumaan nukkumaan. Tämä taas johtaa suoraan unihäiriöihin.
Stressi voi häiritä myös työntekoa tai aiheutua siitä. Jos on liian vaativa työ eikä tarpeeksi taitoa aiheuttaa se stressiä. Myös se, jos työntekijä ei tiedä mitä häneltä odotetaan aiheuttaa stressiä. Tämä voi johtaa työuupumukseen, johon kuuluu uupumus, väsymys, kyyninen asenne työtä kohtaan sekä heikentynyt ammatillinen itsetunto. (Tuovinen, 2.10.2020)
On tärkeää, että stressin tunnistetaan ja, että se käsitellään mahdollisimman nopeasti. Pyrin itse aina pysähtymään ja ajattelemaan loogisesti asioita, jotka minua stressaa. Ja pyrin poistamaan tai vähentämään stressitekijöitä. Pitää järjestää myös aikaa palautumiseen ja rentoutua ilman, että ajattelee työasioita. Myös ajanhallinta auttaa stressin hallitsemiseen, tästä puhuinkin yhdessä edellisessä postauksessa. Jokaisen tulee löytää itselleen sopivat stressinhallintakeinot, sillä jokainen on yksilö eikä samat keinot toimi kaikille.
Oli kiva jakaa minun kokemuksiani ja ajatuksia tämän kurssin ajan. Olen itse oppinut paljon näiden postauksien kirjoittamisesta ja toivon, että te olette myös oppineet jotain postauksista. Toivottavasti pääsen vielä tulevaisuudessa kirjoittamaan teille lisää tänne blogin puolelle!
Hei,
VastaaPoistaKiitos postauksista Hanna! Näitä on ollut kiva lueskella ja ne ovat herättäneet paljon ajatuksia itsensä johtamisen moninaisuudesta. Olen itsekin kärsinyt pitkittyneen stressin aiheuttamista paniikkihäiriöistä, jotka ovat asia, joita en kyllä toivisi kenellekkään. On hienoa kuinka yhä useampi puhuu näistä asioista ääneen vähentäen näin aihepiiriä koskevaa stigmaa. Ajanmyötä olen oppinut tunnistamaan stressin aiheuttavia tekijöitä ja kyseinen opintojakso antoikin stressinhallintaan paljon työkaluja, jotka pyrin pitämään matkassa mukana yhä parempaa itsensä johtamista tavoitellessa.
Mukavaa syksyn jatkoa! :)
-Laura
Moikka Hanna!
VastaaPoistaKirjoitit mielenkiintoisen lopetuksen blogillesi. Huomasin näitä blogeja lukiessa, että moni valitsi aiheeksi stressin, niinkuin itsekin olin. Selkeästi kaikkia vaivaava asia. Ikävä kuulla, että stressi aiheuttaa noinkin paljon sinussa ja itsellänikin vähän sama ongelma. Olen yrittänyt hallita stressiäni hyvällä aikatauluttamisella ja yritän varata mahdollisimman paljon aikaa stressiä vähentävälle tekemiselle, kuten liikunnalle.
Mukavaa loppusyksyä!
-Louna
Moikka Hanna!
VastaaPoistaKiitos postauksestasi. Mielenkiintoista lukea sinun omia kokemuksia stressistä. Itse kun ei ole niin arka stressille, on tärkeä ymmärtää, mitä muut saattavat kokea stressin aikana.
Melkoinen lista stressioireista, sieltä löytyi muutama jota en edes tiennyt, että stressi voi ne aiheuttaa.
Mukavaa syksyn jatkoa!
Terkuin,
Maria